O Brasil é um país tropical e em diversas regiões, as altas temperaturas seguem nos levando às ruas para socializar, se administrar e se divertir.
Por isso, lembre-se, evite se expor ao sol das 10h às 16h, capriche no protetor solar e leve sempre uma garrafinha de água para manter a hidratação.
Além da água, conheça 6 maneiras de hidratar o seu corpo:
Iogurte com frutas
A hidratação já começa no café da manhã, uma vez que 85% do iogurte é composto de água. Para compor, escolha frutas ricas em água, como morango e mirtilo, que também fornecem fibras para fortalecer a saúde do intestino.
Água saborizada
Sem açúcar, claro. É uma alternativa menos calórica do que os sucos.
Cafeteria
Estudos recentes mostram que tomar café com moderação (duas ou três xícaras por dia) não desidrata, como antes se imaginava.
Salada
Vá de salada: alface, pepino e rabanete são 90% água.
Uvas vermelhas
Além de serem aliadas da hidratação, são ricas em resveratrol, um antioxidante que faz bem ao coração. E são o tipo de lanche que nos ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.
Chá de camomila
No final do dia, é uma boa pedida para relaxar e desestressar. Uma xícara antes de dormir completa a rotina de hidratação do dia.
Siga se prevenindo no calor e cuidando da sua saúde!
